[...] i formule kotleciki, wrzucam na rozgrzana patelnie teflonowa i smaze bez tluszczu na malym gazie pod przykryciem, jak sie zetnie to odwracam na druga strone.. 11maj sobota waga rano 103,4kg nabity jestem strasznie glikogenem i czuje wszystkie miesnie. zakwasy po wczorajszym treningu w kazdej partii hehe a dziś ide z 4rema kolegami ciekawymi [...]
PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPÓKI NIE SKOŃCZĘ ! Niestety najgorsze obawy się spełniły. Oficjalnie ogłaszam, że TEST DOBIEGŁ KOŃCA Jest to spowodowane moją chorobą (zapalenie tchawicy i oskrzeli), co jest równe tygodniu w łóżku, antybiotyki i inne badziewia. W każdym razie: Podsumowanie: Czas trwania testu: 4 tygodnie Cel: masa Komentarz: To był [...]
REDUKCJA DZIEŃ 23 Siemanko - 21.03.2017 Waga na czczo po DNT wyniosła dzisiaj 102kg, zobaczymy co będzie jutro bo dzisiaj poszedł fajny trening, na mixie cardio/interwału dużo wypacam, chodzę często do łazienki, więc chyba wszystko idzie w dobrym kierunku ;-D Chociaż pewnie jutro będę mówił że lipa.. TRENING KLATA CIĘŻKO + TRICEPS LEKKO Sztanga [...]
Waga pokazuje dalej tyle samo w okolicach 98kg na czczo, wymiary bez zmian poza pasem mniej więcej -1cm więc jak na razie jest dobrze:) /SFD/Images/2015/12/31/5b3f34f76e1447edba36e96fe285e5ff.png (HD) http://www.youtube.com/watch?v=aIBsnEanwBY 4 obwody A1. Podciąganie wąsko podchwytem broda ponad drążek 4-6powt 11.25/10/7.5/5 A2. Wiosłowanie [...]
/SFD/Images/2015/12/31/422c70a30ab4422fbd66c2f4efc05261.png Siemanko! Nie wiem co się ze mną dzieje, ale dziś znów wstałem z bólem gardła, katarem, osłabiony z bólem głowy. Cały czas się tak w sumie czuję ale całe szczeście, trening wyszedł cuudownie :-D 1. Zwiększam dawkę Iron Testa do 3 kapsułek na noc. 2. Dodaję ociupinkę tłuszczu do [...]
Igor ja w sumie tak jak dziś chodziłem to podobne tempo do biegu %-) Co do wagi to już postanowiłem, raczej będzie to ta http://allegro.pl/elektroniczna-waga-kuchenna-5kg-1g-kwadrat-prezent-i3335555189.html#tabsAnchor :-)
[...] Celem była utrata tkanki tłuszczowej z minimalną utratą tkanki mięśniowej. Myślę, że cel został zrealizowany chociaż sami oceńcie :) Wymiary: wiek: 21 lat wzrost: 183 cm waga: 98 kg / 92 kg -6 klatka: 122 cm / 120 cm -2 Biceps: 43 cm / 42.5 cm -0.5 Noga: 68 cm / 67 cm -1 Pas: 91 cm / 81 cm -10 Łydka: 43.5 cm / 43 cm -0.5 Zdjęcia: [...]
[...] jednak sie nie skuszę, o cene pytalem tak z ciekawosci, lykne prawdopodobnie cos z PVL i dolacze do testu. Musze jeszcze jedno powiedziec, kolejna sprawa na ktora miales wplyw - waga elektroniczna, pobuszuje w weekend po marketach . To tyle, narazie b.fajnie i przejrzyscie, tak trzymać. pzdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-03-27 18:16:18
[...] tylko w SW ale i w innych dyscyplinach bija na glowe...Nie zawsze oczywiscie..ALe przewaznie. Swamprage-Dzieki bardzo!! PzDr. turowskib-Hmm..Jak pisalem przedzej waga i sila na +,szcegolnie sila czuje jak idzie w gore a w pon klateczkaWiec zobacze jak tam na klacie sila skoczylaA co do obwodow i wagi, nie mierzylem sie ale wazylem, i [...]
Dobry wieczór. Szybkie wytłumaczenie: był/ jest problem z siłownią. Zobaczymy, jak wyjdzie z treningami w tym tygodniu, ale zapewniam, będą. Zaczęłam również biegać :-D DT, 1.03.2015 Trening B. 1. MC sumo R: 10x40, 10x65, 10x70, 6x75 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (na rękę) 10x10, 10x12, 10x13.5 2b. ściąganie drążka górnego do [...]
[...] dietę na masę (+cell pump) i tu były najlepsze rezultaty we wzroście siły i masy, chociaż dieta nie była doskonała (za dużo tłuszczy i węgli), więc trochę mnie zalało. waga skoczyła do 74 kg. przez przerwe waga spadła do 72. w marcu zapisałem się już na profesjonalną siłownię i tam również jechałem splitami. Tutaj była dieta redukcyjna [...]
[...] treningu nie wiedziałem co zjeść ale na szczęście babia poratowała świeżutkimi pierogami %-) I ostatni posiłek zjadłem o północy i zaraz po nim spać, wstałem o 8 to efektem waga +1,5kg więcej niż wczoraj, ale choooj tam. Dalej mnie tylko martwi ta skóra - e2 kontrolowane, wątroba świetna, więc to definitywnie musi być skutek tych yebanych leków [...]
[...] Wszędzie dołożone i gładziutko :-P Może te dwa dni, dosłownie, spania dały mi kopa do regeneracji mimo nie jedzenia i dlatego dzisiaj tak dobrze mi poszło. Poza tym mimo, że waga dziś spadła o ponad kilogram, do 93,5kg (ale dużo dziś w nocy latałem do kibla + na wieczór wczoraj jak już sie dobrze poczułem to pojadłem samych węgli praktycznie więc [...]
[...] w ciągu dnia łydek i czwórek. Dodatkowo załadowałem około 1000g węgli. Sobota - regeneracja jak wczoraj, znowu 1000g węgli. Weszło to wszystko idealnie, bo.. Niedziela - ..waga mi zleciała w dół, w sobotę sikałem mocno i czułem się mocny. Fun fact #1 - podczas biegu nie chciało mi się zupełnie lać, co jest dla mnie mocnym wtf, bo ja po 40-50 [...]
[...] zapomnisz że chcesz urosnąć to właśnie wtedy urośniesz? Możesz mi nie wierzyć ale długotrwały stres też może powodować zahamowanie wzrostu A przytyłeś może?Jaka jest twoja waga? Co do tej operacji to zdaje się ze ten gwóźdź trzeba chyba jeszcze potem jakoś wyciągnąć??? Czyli nie jedna operacja ale dwie.Co do biegania po złamaniu kości z [...]
***24 Dzien Testu*** Dzisiaj powstałem o 2 godziny pozniej niz zamierzalem... po prostu nie dalem rady sie podnieść o 8... w koncu kolo 10 weszla moja Mama do pokoju i mnie obudzila. Ja zaspany zapytalem, ktora godzina - uslyszalem slowa... Wywietrz tu To wszystko przez ta papryke, ktora wczoraj pochlonalem w ilosci 200g z jajkami Maksymalny [...]
[...] stażem. Czy możesz oszacować +/- jakiego rzędu przebudowy to były, czyli z jakiego bf do jakiego, w jakim okresie czasu i w jakim stopniu (jesli w ogóle) zmieniała sie waga? Jestem świadom że wszystko ma swoje granice i mięśnie z ograniczonym dostepem do składników odżywczych nie będą rosnąć aż wyssają tłuszcz do 2%bf, ale ciekaw jestem do [...]
[...] o tym. Co do dokładania mięsa, fakt, gdybym jakimś cudem dołożył 9kg czystego mięsa do początkowych 96kg to by było 105kg i nawet z tym brzuchem wyglądało by solidnie, ale waga pozostała ta sama, więc niczego nie dołożyłem bo sie to wyrównało moim zdaniem. Gdybym odjął 9kg tłuszczu to wiem mniej więcej jak bym wyglądał, bo zdarzyło mi się [...]
Protokół PePoNa
